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昼夜逆転を治す方法を真剣に考えて皆で頑張るスレ

1 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:29:07.52 ID:Z1quKler0


難しい…

夜に寝たい…

徹夜…?もう30近いんで身体が体力が持たない…

悪循環…

こんな人居ますか?

治す為の情報交換しましょ


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3 名前名も無き被検体774号+ [sage] 投稿日:2012/05/31(木) 07:32:36.89 ID:1msUgWQc0

なぜ寝ない?





5 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:38:00.64 ID:6u3EjJ6t0

>>3 たぶんストレス





6 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:39:09.02 ID:6u3EjJ6t0

俺も不眠症で、特に日曜の夜は朝まで起きてる。
6時に寝て7時におきて会社に行くとか。
だから酒飲んで寝てるが、睡眠薬のほうがいいみたいだ。






13 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:45:48.23 ID:UtRK+KV10

>>6
お酒は睡眠の質が悪くなるよ
それよりは睡眠導入剤の方がマシ
でも、薬より1杯のホットミルク、とか言われる






8 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:40:03.32 ID:dBLmgCvSO

2日間無理矢理起きてたら
次の日スイッチが切れたように眠れた
それでリズム戻った。
変な時間に寝るから寝られなくなる。
理由はたったこれだけ






9 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:43:20.37 ID:NuOYoWEr0

少しずつ戻していく
朝7時に寝るようなら
明日は5時くらいにして次の日は3時、次の日は2時とか
あとは日中に活動するとか






10 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:43:33.01 ID:SnuE1f5DO

一般論でいいんだろうか…

・朝決まった時間に起きて起床後太陽光を浴びる
体内時計リセット&セロトニンができる

・日中体を動かす
適度な運動が効果的

・睡眠前2~3時間は部屋を暗めにして
PC携帯などの明るいものを見ない(使わない
目からの刺激が良くない

・眠くなくても決まった時間に寝る
眠れないなら目閉じて横になっておく
手足が重くなる感覚、眠りの階段を降りていく感覚を持つ
考え事とかはしない

っていう1日のサイクルを作るといいよ
あとは寝具や空調とかを整えて
寝やすく起きやすくするといい






11 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:45:01.99 ID:6u3EjJ6t0

寝る前に緊張したり、考え事しちゃうんだよな。
で、朝まで眠れない。






14 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 07:50:40.20 ID:dBLmgCvSO

>>11
仕事から帰って風呂に入って飯食ってすぐゴロゴロしろ
ウトウトしたらそのまま寝ろ
まだ早いとか時間が勿体無いとか何しようとか考えるから頭が冴えるんだよ






15 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 08:39:24.39 ID:6u3EjJ6t0

>>14 いや、そんな簡単じゃないんだよ。





16 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 08:46:21.80 ID:SnuE1f5DO

眠くなくても寝るんだよ
目瞑って布団に入るの
頭が休まらなくても体は多少休まるし、
目という最大の感覚器官使わないから脳も多少マシ






18 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 17:40:55.49 ID:UJSilDdQi

いつも2時とか3時に寝てたけど
ヨガの朝練行くようにしたら
ちょっとずつ治ってきて0時には寝れるようになってきた。
朝5時起きだから日中眠たいけどね。






20 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/05/31(木) 18:28:24.59 ID:WQcaclRo0

ストレスあってもよく眠れる人が羨ましい。
俺すぐ睡眠に影響出るタイプだから昼夜逆転によくなる。






21 名前名も無き被検体774号+ [sage] 投稿日:2012/05/31(木) 18:32:24.56 ID:247uDYBh0

睡眠リズムを矯正しようとして、
あんまり寝ずに早起きしたまま強制的に起きてたら
不整脈を発症して倒れそうになった...orz

もはや打つ手なし (´・ω・`)






24 名前:名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/01(金) 05:23:23.06 ID:X1dVC26d0

大変だ
今日は午前に起きて頑張ったのに寝れない






25 名前名も無き被検体774号+ [sage] 投稿日:2012/06/01(金) 05:51:18.05 ID:pZQKfSYh0

仲間だ。
眠くなくてもベットに入れって言うけど、
2時間ベットにいたって眠れない。
結局寝付けるのは朝方、今度は起きれなくなる。
何度ベットに入ってもこの繰り返し。
睡眠薬飲んだら12時間以上起きられなくなる。
詰んでる(´・ω・`)






27 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/01(金) 17:47:50.42 ID:TvDN+z0u0

>>25
>睡眠薬飲んだら12時間以上起きられなくなる。
詰んでる(´・ω・`)

薬が合ってない or 薬が効きすぎる体質かも。
精神科で出された薬なら、
「効きすぎて起きられない」と訴えて薬を変えた方がいいよ。
中途覚醒が無さそうだし、
少量の抗不安薬(いわゆる精神安定剤)でも眠れるかも。

私は普通の薬局で買えるドリエルも飲んでみたけど、
寝覚めの悪い感じが嫌だった。
結構高いし、あれなら精神科行く方がマシと思ったわ。
(医者の回し者ではないよ)

もちろん運動や光を浴びて治すのがいいのはわかってるけど、
なかなかできないんだよな~。







26 名前名も無き被検体774号+ [sage] 投稿日:2012/06/01(金) 08:11:16.99 ID:ddXR65DZ0

睡眠薬じゃなくて睡眠導入剤を処方してもらい、徐々に慣らす
からだが慣れたら減薬 
まずは精神科へ・・・






28 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/01(金) 18:12:22.64 ID:X1dVC26d0

今日は寝すぎた
今日は頑張って徹夜する
明日は夕方まで頑張って夕方寝る






29 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/01(金) 18:24:06.93 ID:TRKDep7IO

昼夜逆転も酷い時は荒療治でも無理して治すしか無い
例えば、いくら夜に寝てなくても、
いわゆる「日中」という時間に入ったら絶対に寝ない。
どんなに眠くても、体調崩しても、寝ない。
それでも夜寝れなかったら、次の日も同じように。
いつかは夜眠れるだろ?
そんで、それを1ヶ月も続ければ治るよ
絶対に夜以外に睡眠は取らないで、
日中は太陽の光を浴びて、やることをやる。






31 名前名も無き被検体774号+ [sage] 投稿日:2012/06/01(金) 20:54:38.33 ID:1gts3Z+W0

無理して >>21 みたいになったら終わりやで~ (´・ω・`)





32 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/01(金) 21:40:57.03 ID:X1dVC26d0

じゃ、どうすれば良いんだよ





33 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/02(土) 03:03:45.94 ID:pfOZjD9XO

若いなら多少無理しても大丈夫
40とか以降なら、無理せず病院に行く事を勧める






34 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/02(土) 03:08:52.76 ID:49rrNuox0

病気とかじゃ無く只の不摂生による昼夜逆転なら、
甘えを棄てて自力で治すべき
人間、基本的に昼間起きて夜寝るように出来てるんだから、
病気じゃなきゃ頑張れば治せる筈






36 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/02(土) 03:57:26.43 ID:pfOZjD9XO

「寝よう」とか「寝なきゃ」とか考えない方が良いよ。
難しいかもしれないけど
自分が一番リラックス出来る状態に持っていくのが大事

「まあ、寝れなかったらそれはそれで仕方ないなー」
くらいが丁度良いと思う

それよりはなんも考えずに漫画読んだり、
布団の中でくだらないゲームとかやってみるのも良いと思う

個人的に一番お勧めなのは、
部屋を真っ暗にして、小さな音量で画面が静かな映画を見る事
出来れば布団に寝っ転がって
見飽きた映画とかでも良い
俺はこれが一番眠くなる






35 名前昼夜 ◆bZr/Js8Pj.  [] 投稿日:2012/06/02(土) 03:48:31.39 ID:hNNs9Iwi0

28です




37 名前昼夜 ◆bZr/Js8Pj.  [] 投稿日:2012/06/02(土) 03:58:04.73 ID:hNNs9Iwi0

今日は徹夜して夕方寝るよ





38 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/02(土) 04:00:16.56 ID:Cl6cCA8R0

マジレスすると
こんな時間に2chしてるから昼夜逆転するんだろ?






41 名前名も無き被検体774号+ [] 投稿日:2012/06/02(土) 23:50:12.23 ID:pfOZjD9XO

そろそろ寝ようぜ





42 名前昼夜 ◆bZr/Js8Pj. [] 投稿日:2012/06/02(土) 23:51:06.24 ID:hNNs9Iwi0

寝ます

皆さんありがとう
そしてごめんなさい







(元スレ:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1338416947/)
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